婚姻中的情感隔阂可能是每个伴侣都可能面临的挑战。随着时间的推移，工作压力、家庭责任和日常生活的琐事可能会逐渐侵蚀夫妻关系的基础，导致双方之间的距离越来越远。然而，通过一些策略和方法，夫妻可以共同努力来重建他们的联系，重新点燃彼此的情感纽带。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助夫妻填补并修复他们之间存在的情感隔阂：

1. 沟通是关键——夫妻应该花时间坐下来诚实地讨论他们的感受和担忧。倾听对方的想法和意见至关重要，避免打断或评判对方的观点。使用“我”语句表达自己的情绪，而不是指责对方的“你”语句，这样可以减少防御性和攻击性。

2. 建立共同目标——找到共同的兴趣爱好或者设定共同的目标，比如一起规划旅行、参加志愿者活动或者是学习一门新的技能。这不仅能够增加夫妻的互动机会，还能帮助他们重新发现彼此的相似之处。

3. 安排约会之夜——定期为彼此安排单独相处的时间，可以是定期的“约会之夜”，也可以是周末的小旅行。在这些特别的时间里，专注于与配偶共度美好时光，而不仅仅是日常生活的事务。

4. 培养个人成长——鼓励和支持对方追求个人的梦想和兴趣。当每个人都在不断发展和进步时，他们会感到更有成就感，从而也会对关系有更积极的看法。

5. 寻求专业帮助——如果情感隔阂较为严重或是持续存在，考虑咨询婚姻家庭治疗师。专业人士可以通过提供中立的视角和有效的技巧来帮助夫妻改善他们的关系。

6. 学会原谅——在婚姻中难免会有摩擦和误解。学会宽恕对方并且放下过去的错误是非常重要的。原谅并不意味着忘记，而是意味着向前看，并为未来的幸福打下基础。

7. 重塑浪漫时刻——时不时地为对方准备小惊喜，如送一束鲜花、做一顿特别的晚餐或者是一份精心挑选的小礼物。这些小小的举动可以提醒对方，即使在忙碌的生活中，你们仍然关心着彼此。

8. 保持幽默感——不要低估笑声的力量。尝试在日常生活中寻找乐趣，开开玩笑或者分享有趣的故事，可以让紧张的气氛得到缓解，增进夫妻之间的亲密感。

9. 优先考虑对方——将配偶的需求放在首位，即使是在繁忙的工作日也要抽出时间去问候、支持和关爱对方。这种行为会向你的伴侣传达你对他们的重视和珍惜。

10. 共同解决问题——遇到问题时，夫妻应该合作去解决，而不是互相推诿责任。通过开放地讨论问题的根源以及可能的解决方案，他们可以更加接近，同时增强解决问题的能力。

最重要的是，修复情感隔阂需要时间和努力。每对夫妻的情况都是独特的，因此没有一刀切的解决方案。关键是双方都要投入其中，并有意愿为了关系的健康和发展做出必要的改变。通过积极的态度和行动，夫妻可以克服困难，重建他们之间的深厚感情。