在婚姻中，情感信任是维系夫妻关系的重要基石之一。当夫妻之间出现了信任危机时，往往需要双方共同努力和实际的行动来重建彼此之间的信赖关系。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助夫妻通过实际行动修复他们之间的情感信任。

1. 承认错误：首先，任何一方都应该诚实地面对自己的行为或言语上的过失，并且勇于承担责任。这不仅能够表达出对自己行为的反思与悔过之心，还能让对方感受到你的真诚态度。

2. 沟通交流：开放而坦率的对话是建立良好沟通的基础。夫妻应该找一个安静舒适的环境坐下来谈心，分享各自的想法和感受，倾听对方的意见和需求。同时，要学会尊重对方的观点，即使不同意也要保持耐心和理解。

3. 设定共同目标：夫妻可以一起制定短期和长期的目标，这样可以让两人有一个共同的奋斗方向。这些目标可以是家庭方面的（如改善亲子关系），也可以是个人事务上的（如个人职业发展）。通过实现这些目标，可以增强夫妻间合作精神和团队意识。

4. 遵守承诺：一旦夫妻双方达成了协议或者做出了承诺，就应该努力去履行它们。如果其中一方没有兑现诺言，那么就需要解释原因并在未来采取措施避免再次发生类似情况。

5. 增加亲密时刻：定期安排一些专属的“约会时间”，用来加强夫妻之间的感情联系。在这个特殊的时间里，放下家务琐事和工作压力，专注于享受二人世界带来的美好时光。

6. 学会原谅：宽恕是一种美德，也是修复关系的必要条件。夫妻需要在适当的时候给予对方第二次机会，并且在原谅之后真正做到忘记过去的不愉快经历。

7. 寻求专业帮助：有时候，夫妻可能无法自行解决深层次的情感问题。在这种情况下，可以考虑咨询婚姻家庭治疗师或者参加夫妻辅导课程。专业人士能够提供更加系统和科学的指导建议。

8. 改变自己：为了修复情感信任，双方都需要审视自己在婚姻中的角色和行为模式，并进行必要的调整和改进。这可能包括学习新的沟通技巧、提高自我管理能力以及更好地满足对方的需求等。

9. 避免重蹈覆辙：在修复过程中，夫妻应该尽量避免重复那些导致信任破裂的行为。这意味着要不断地学习和成长，以适应变化的生活环境和彼此不断发展的个性特征。

10. 坚持不懈：重建情感信任是一个漫长的过程，可能会遇到挫折和挑战。但是只要双方都有坚定的决心和持之以恒的努力，最终会重新建立起稳固而健康的夫妻关系。

总之，通过上述实际行动，夫妻可以在相互理解和尊重的基础上逐渐恢复他们的情感连接，从而达到更深入的心灵相通和更高水平的情感信任。这个过程需要时间和耐心，但它是值得投资的，因为只有建立在坚实基础之上的爱情才能经受住时间的考验。