在一段感情中，难免会出现问题和冲突，导致关系紧张或破裂。然而，通过积极的心态和有效的沟通技巧，我们可以努力修复受损的关系。以下是如何调整心态以修复情感关系的几个关键步骤：

1. 接受现实和责任：首先，我们需要正视问题的存在，而不是逃避或者否认它。同时，我们也应该反思自己在问题中的角色和责任。这并不意味着我们要将过错全部归咎于自己，而是为了更好地理解彼此的感受和需求。

2. 保持开放和诚实：在进行修复的过程中，开放和诚实的沟通至关重要。这意味着双方都要愿意倾听对方的观点和感受，并且表达自己的真实想法和情绪。避免指责对方或者隐藏自己的不满，而是尝试去理解和接纳对方的立场。

3. 学会原谅与和解：原谅是修复情感关系的重要一环。即使我们可能感到受伤或愤怒，但选择宽恕可以打开通往和解的大门。这并不是说我们必须忘记过去发生的事情，而是在承认错误的基础上，放下怨恨，共同向前看。

4. 重建信任：当关系出现问题时，往往伴随着信任的缺失。因此，重新建立信任是非常重要的。这可能需要时间，但是可以通过逐渐增加对彼此的依赖和共享敏感信息来实现。此外，遵守承诺也是重建信任的关键。

5. 设定界限：尽管我们希望能够完全恢复到过去的美好时光，但在某些情况下，设定合理的界限也是很必要的。这有助于保护我们的个人空间和尊严，同时也能够促进双方的成长和发展。

6. 寻求专业帮助：如果你们发现自己无法独自解决问题，那么寻求专业的心理咨询师或者婚姻家庭治疗师的帮助是一个很好的选择。他们可以帮助你们更深入地了解自己和伴侣的需求，提供解决问题的有效策略。

7. 培养共同的兴趣爱好：寻找一些新的共同兴趣点，比如一起参加运动、学习新技能或者参与志愿者活动等，这些都可以增进彼此的了解和互动，从而增强情感联系。

8. 规划未来：最后，展望未来的生活也是非常重要的。讨论你们的梦想和目标，以及如何在未来的日子里实现它们，可以让你们更加紧密地连接在一起。

总之，修复情感关系需要时间和努力，也需要双方都投入其中。通过积极的心理调整和有效的行动，我们可以逐步改善现有的状况，并为未来的幸福打下坚实的基础。记住，每段关系都是独一无二的，所以找到最适合你们的解决方案是最为关键的。