在现代社会中，婚姻面临着各种各样的挑战和压力，其中之一就是情感疲劳。当夫妻双方长期处于紧张状态或经历重复的冲突时，他们可能会感到疲惫不堪，对婚姻失去热情和兴趣。然而，情感疲劳并不意味着婚姻注定失败，而是可以通过适当的措施得到有效的缓解。以下是一些建议和方法，可以帮助夫妻克服情感疲劳，重建他们的关系：

1. 沟通是关键 - 首先，开放而诚实的对话是解决问题的基础。夫妻应该创造一个安全的环境来分享彼此的感受和担忧。倾听对方的观点至关重要，避免互相指责和攻击。通过积极的交流，可以增进理解和支持，从而减少误解和不必要的争吵。

2. 设定个人和共同的目标 - 共同目标是维系婚姻的重要因素。夫妻可以一起规划未来，制定短期和长期的愿景。这不仅有助于增强合作和团队精神，还能激发双方的动力和积极性。同时，个人目标的实现也能带来成就感和满足感，进而提升整体幸福感。

3. 培养共同的兴趣爱好 - 寻找共同的兴趣点可以让夫妻有更多的时间在一起享受乐趣。无论是户外活动、艺术创作还是学习新技能，都可以成为加强联系的新途径。这些活动不仅能提供放松的机会，还有助于建立新的记忆和共享的经历，为婚姻注入新鲜活力。

4. 定期安排约会时间 - 将浪漫时刻融入日常生活是非常重要的。无论是烛光晚餐、电影之夜还是简单的散步，都应该是夫妻关系的一部分。定期的约会可以为双方提供一个专属的空间和时间，专注于相互之间的爱与关怀，远离日常的压力和琐事。

5. 寻求专业帮助 - 如果情感疲劳的问题持续存在且影响到了生活质量，那么寻求心理咨询师或者婚姻家庭治疗师的帮助是很明智的选择。专业人士能够提供客观的意见和建议，帮助夫妻识别问题的根源，并指导他们采取有效的解决方案。

6. 保持自我成长和学习 - 个人的成长和发展对于维持健康的关系同样重要。鼓励夫妻各自追求自己的梦想和目标，同时也支持对方的发展。这种相互激励的氛围能够促进个人满意度的提高，进而改善整个家庭的氛围。

7. 学会宽容和原谅 - 在任何一段关系中，都会有摩擦和伤害的时候。学会宽恕和放下过去的错误是成熟的表现。夫妻应该努力理解和接受对方的不足之处，以宽容的心态去面对问题和挑战。

8. 保持身体健康 - 身心健康之间有着密切的联系。适当地锻炼身体、保持良好的睡眠习惯以及均衡饮食都有助于减轻压力和焦虑，提升情绪稳定性。此外，夫妻也可以尝试放松技巧如冥想、瑜伽等，以达到更好的心理平衡。

9. 不要忽视小事 - 生活中的小细节常常被忽略，但它们往往是最能触动人心弦的部分。比如一句赞美的话、一个小礼物或是一次意外的惊喜都能给伴侣带来巨大的喜悦。关注这些小小的瞬间，会让婚姻更加丰富多彩。

10. 重新审视价值观和期望 - 随着时间的推移，人们的价值观和生活期待会发生变化。夫妻应该时不时地停下来思考一下自己真正想要的是什么，以及如何调整自己的态度和行为来实现这些愿望。这样能够确保双方在同一频率上前进，避免不必要的分歧。

总之，婚姻中的情感疲劳是一种常见的现象，但它并非不可战胜。通过上述的方法和策略，夫妻可以共同努力，重建他们的感情纽带，使婚姻重回正轨。记住，每段关系都需要不断地投入时间和精力去维护它，只有这样才能享受到长久幸福的果实。