在恋爱关系中，维持个人的独立性和完整性是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助人们在恋爱中保持自我：

1. 沟通是关键：与伴侣坦诚地交流你的需求和愿望。确保双方都能理解对方的个人空间和界限。分享自己的想法和感受，同时也尊重对方的意见。

2. 设定健康的关系边界：了解自己在恋爱中的底线是什么，并与伴侣讨论这些边界。确保你们都同意哪些行为是可以接受的，哪些是不可以的。这有助于避免误解和不必要的冲突。

3. 继续追求个人兴趣：不要因为谈恋爱而放弃自己喜欢的活动或爱好。花些时间独处或者和朋友在一起，做那些让你感到快乐的事情。这不仅能够提升幸福感，还能为恋爱带来新鲜感和活力。

4. 保持独立的经济能力：经济上的依赖可能会导致不平等和权力失衡。即使是在恋爱中，也要努力保持财务独立，这样你可以有更多的选择权和决策权。

5. 维护朋友圈子：不要让恋爱完全占据自己的生活。保持与其他朋友和社会支持系统的联系，他们可以在你需要的时候提供支持和理解。

6. 学会说“不”：学会拒绝那些会损害你在恋爱中保持自我的要求或期望。要有勇气坚持自己的立场，同时也要考虑到伴侣的感受，找到平衡点。

7. 定期反思：经常问问自己在这段关系中学到了什么，以及它是否仍然有意义。如果你发现自己在不断牺牲自己的利益来满足对方的需求，那么可能需要重新考虑这段关系的动态。

8. 接受差异：认识到每个人都有自己的性格特点和生活习惯，包括你自己。接受你和伴侣之间的差异，而不是试图改变对方成为你理想中的样子。

9. 保持成长的心态：无论何时都要致力于个人的成长和发展。这可能意味着参加培训课程、阅读书籍或者是学习新的技能。通过不断提升自己，你会更加自信和满足。

10. 共同目标：寻找共同的兴趣和目标，这样可以增强双方的联结感。但是要注意，这并不意味着你要牺牲自己的梦想去迎合伴侣的愿望。

综上所述，要在恋爱中保持自我，关键是平衡好相互依赖和个人独立之间的关系。通过有效的沟通、健康的界限设置以及持续的个人发展，我们可以既享受恋爱的甜蜜，又不会失去自我。