在亲密关系中，沟通是维系感情的基石之一。然而，当你的伴侣突然变得沉默寡言或不愿意与你分享内心感受时，这可能会对你们的关系造成困扰和不确定性。面对这样的情况，以下是一些策略和建议来帮助你应对伴侣拒绝交流的情况：

1. 保持冷静和理解：首先，尽量控制自己的情绪，避免因为对方的沉默而感到愤怒或受伤。试着去理解对方可能正在经历的情绪波动或其他压力源，这可能与他们的个人性格、过去的经验或者当前的生活环境有关。

2. 给予空间和时间：有时候，人需要在独处中思考和整理思绪。如果你的伴侣暂时不想说话，尊重他们的需求，给他们一些时间和空间。不要强迫他们立即打开心扉，而是耐心等待合适的时机。

3. 观察行为变化：留意你的伴侣是否有其他的行为改变，比如睡眠模式的变化、食欲的增减或是工作表现的起伏等。这些都可能是他们内在情绪波动的表现，即使他们在言语上没有表达出来。

4. 尝试非语言沟通：尽管直接的语言交流受阻，但可以通过其他方式传达关心和支持的信息。例如，通过身体接触（如拥抱）、发送温馨的短信或留下一张鼓励的小纸条等方式，让他们知道你在乎他们的感受。

5. 创造轻松的氛围：选择适合的环境和活动，以便让对话更加自然发生。例如，可以一起去散步、看电影或者是做一些放松的活动，这样可以帮助减轻紧张感，为更深入的交流铺平道路。

6. 寻求专业帮助：如果伴侣持续地不愿交流，并且这种情况开始影响你们的日常生活和关系质量，考虑咨询婚姻家庭治疗师或心理咨询师的帮助。专业人士可以提供客观的观点和有效的解决方案。

7. 自我反思和学习：在这个过程中，也要审视自己是否有可能无意中加剧了问题的行为或态度。了解自己的沟通风格和互动模式，如果有必要的话，学习新的沟通技巧和方法。

8. 设定健康的界限：确保你的努力不会变成单方面的牺牲。如果你已经尽力而为，但是伴侣仍然不愿意参与积极的沟通，你需要设定健康的人际界限，保护好自己的心理健康和生活质量。

记住，每个人的情况和反应都是独特的，因此没有一刀切的解决办法。关键在于保持开放的心态，以爱和尊重对待伴侣，同时也要照顾好自己。随着时间的推移，通过坚持不懈的努力和对彼此的理解，大多数关系都能够克服沟通障碍，变得更加坚固和成熟。