在亲密关系中，谈论过去的关系有时是不可避免的，但是当你的伴侣频繁提到他们的前任时，这可能会引发一系列的情感问题和不适感。以下是一些策略来帮助你恰当地应对这种情况：

1. 保持冷静和理解：首先，尽量保持冷静，不要立即感到嫉妒或不安。你的伴侣可能并不是故意想要伤害你或者引起不愉快的感觉。他们可能在寻找一种方式来表达自己的感受或者试图与你建立更深层次的联系。

2. 倾听和支持：试着以开放的心态去倾听，了解为什么你的伴侣会提起前任。这可能是一种寻求安慰的方式，或者是他们在处理过去的情感包袱。给予支持和同情可以帮助你们之间的关系更加稳固。

3. 设定界限：如果你感到不舒服或不安全，你需要明确地与你的伴侣沟通你的感受。让他们知道哪些话题是你不想触及的，以及你在一段健康的关系中所期望的是什么。设定健康的边界可以避免未来的冲突和不必要的痛苦。

4. 探讨原因：尝试了解为何你的伴侣如此频繁地提到前任。是因为他们对过去的关系有未解决的问题吗？还是因为他们对现在的关系缺乏安全感？通过讨论这些问题，你可以更好地理解彼此的需求和担忧。

5. 专注于现在和未来：提醒自己，你现在正处于这段关系之中，而过去的事情已经过去了。鼓励你和伴侣一起专注于你们的共同目标和发展当下的幸福。将注意力从过去转移到未来可能会有所帮助。

6. 寻求专业帮助：如果你的伴侣频繁提及前任的问题持续存在并且影响到了你们的关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你们提供指导和支持，帮助解决潜在的问题。

7. 自我提升：最后，无论情况怎样，花些时间反思你自己在这段关系中的角色。努力提高自己，增强自信，这样你就能够更好地处理任何挑战，包括伴侣频繁提及前任的情况。

记住，每段关系的动态都是独一无二的，因此没有一刀切的解决方案。关键是要保持沟通渠道畅通，尊重对方的感受，同时也要坚守自己的底线。通过共同努力和坦诚交流，你们可以克服这个难题，使关系变得更加坚固。