在经历了伴侣的不忠行为后，重新建立和维持婚姻中的信任可能是极其困难和痛苦的过程。然而，通过采取一些关键步骤，夫妻双方可以共同努力克服背叛带来的伤害，并为未来的关系打下坚实的基础。以下是一些具体的策略和建议，可以帮助人们在遭受了背叛之后重建对婚姻的信任：

1. 面对现实与接受事实：首先，必须正视问题的存在，承认发生了什么事情以及它对婚姻造成的破坏。这并不意味着原谅或忘记，而是为了更好地理解当前的状况以便能够做出明智的选择。

2. 沟通是基石：开放而诚实的对话是修复关系的必要条件。双方都需要表达自己的感受、需求和期望。倾听对方也是至关重要的，因为这有助于建立相互理解和共鸣。

3. 寻求专业支持：有时，外部的帮助是非常有必要的。咨询师或者心理治疗师可以通过提供客观的观点和指导来帮助夫妻度过难关。他们还可以教给双方有效的冲突解决技巧和沟通策略。

4. 设定界限：在某些情况下，可能需要明确地制定规则来帮助恢复信任感。例如，一方可能会要求另一方保持透明度并允许检查手机或其他通信设备以证明忠诚。这些措施应该基于双方的共识，而不是单方面的控制。

5. 自我反省与成长：每个配偶都应该反思自己在导致不忠事件发生中所扮演的角色。这可能涉及到改变不良习惯或者提高个人责任感。同时，也要鼓励和支持对方的个人发展，这样两个人才能一起进步。

6. 培养同理心：对于被背叛的一方来说，理解为什么配偶会出轨是很困难的；而对于犯错的一方来说，认识到自己行为的后果同样重要。双方都需要努力尝试站在对方的角度去思考问题，尽管这样做并不容易。

7. 重建信任需要时间：这是一个漫长的过程，不能一蹴而就。双方都要做好长期努力的准备，并且要有耐心等待结果的出现。在这个过程中，可能会有反复和挫折，但这些都是正常现象。

8. 专注于未来而非过去：虽然过去的错误无法抹去，但是将注意力集中在未来可以让夫妻共同规划他们的生活愿景。这包括设定目标、梦想和计划，以及为实现它们而合作。

9. 重塑婚姻基础：如果婚姻已经失去了最初的热情和承诺，那么现在是时候重新审视那些让你们走到一起的东西了。找回失去的联系，重拾共同的兴趣爱好，加强家庭价值观都是有益的做法。

10. 学会宽恕：最终目标是达到一种状态——即使你不完全忘记曾经发生过的事情，但你愿意放下怨恨，给予你的伴侣第二次机会。宽恕并不意味着忽略或容忍错误的行为，而是在经过深思熟虑后选择原谅，为继续前进铺平道路。

请记住，每段婚姻都是独一无二的，没有一种方法适用于所有情况。重要的是找到适合你和伴侣的方法，并在整个过程中保持诚实和尊重的态度。只有这样，才有可能真正实现从背叛中恢复并重建起对婚姻的坚定信心。