在人际交往中，我们常常会遇到各种各样的压力和挑战，尤其是来自朋友的期望或行为带来的压力，这些都可能引发我们的烦躁情绪。以下是一些策略和建议，可以帮助您更好地应对这种情况：

1. 理解与沟通：首先，尝试去理解和接受每个人的观点和生活方式都有所不同。如果你的朋友的行为或者要求让你感到不舒服，可以找一个合适的时机和朋友坦诚地交流你的感受。用“我”开头的句子来表达自己的想法和感受，例如：“我感觉当我在做某事时被期待太多可能会让我有些紧张。”这样可以避免指责对方，同时传达出你的真实感受。

2. 设定界限：学会说“不”是非常重要的。如果你觉得某个请求或者建议超出了你能接受的限度，那么礼貌但坚定地说“不”是很关键的。这不仅是对自己负责的表现，也是尊重他人意愿的方式。确保你的决定是基于自我认知和自我价值感的基础上的。

3. 寻求支持：当你感到烦躁的时候，不要一味承受压力。寻找其他的朋友或者家人倾诉你的困扰，他们也许能提供不同的视角或者给予你鼓励和支持。有时候，旁观者的意见能够帮助我们更清晰地看待问题。

4. 培养健康的应对机制：找到适合自己的放松方法，如运动、冥想、阅读等。这些活动不仅能分散注意力，还能提高心理健康水平，增强应对压力的能力。定期给自己留些时间去做这些事情，有助于保持心情平静和心态积极。

5. 调整预期：每个人都有自己的人生道路和发展节奏。试着降低对他人的期望，同时也减少对自己和他人的完美主义倾向。认识到每个人都会犯错，包括你自己和你身边的人。这种宽容的态度有助于减轻不必要的压力。

6. 学会放手：有时候，我们无法改变他人的行为或者他们的看法。在这种情况下，学会放手是一种智慧的选择。专注于那些真正重要的事情上，比如个人成长、家庭关系和工作发展等。不要让别人的态度左右你的幸福和满足感。

7. 提升自我意识：了解自己的弱点和局限性是克服困难的关键。通过反思和学习不断提升自我认识，这样在面对压力时，你可以更加自信地做出反应，而不是被动地受其影响。

8. 寻求专业帮助：如果上述方法都没有改善你的情况，你可能需要考虑咨询专业人士的建议。心理咨询师或者心理医生可以通过深入的了解和指导，帮你找出问题的根源并提供有效的解决方案。

总之，面对朋友的压力导致烦躁的情绪，我们需要采取主动的措施来进行管理和调节。通过积极的沟通、合理的边界设置以及个人的成长和适应能力，我们可以逐步建立健康的人际关系网络，从而更好地享受生活的美好。